Studie: Intervalltrening reduserer hjerterisiko hos ungdom

Tittel: The Effects of Time and Intensity of Exercise on Novel and Established Markers of CVD in Adolescent Youth

Hjerte- karsykdom er den ledende årsak til død på verdensbasis. Selv om hjertesykdom først manifesterer seg i voksen alder er det kjent at riskoadferden som fører til senere sykdom ofte starter allerede i barne- og ungdomsårene. Mange risikofaktorer er kjent å kunne bidra til senere hjertesykdom:

• Dårlige ernæringsvaner
• Fysisk inaktivtet
• Dårlig kondisjon
• Overvekt
• Høyt blodtrykk
• Dyslipidemi (Forstyrrelse i fettsammensetningen i blodet)

Denne studien ville undersøke effekten av kortvarig og intens trening (intervallgruppen) også ga effekter på kjente riskofaktorer for hjertesykdom hos ungdom.  I tillegg undersøkte man de samme faktorene hos en gruppe som drev med holdenhetstrening (joggegruppe) og en kontrollgruppe.
47 gutter og 10 jenten i alderen 15-17 år ble ved loddtrening delt inn i to grupper. Begge gruppene skulle trene tre ganger i uken over 7 uker. Den ene gruppen skulle trene intervaller med 4-6 repetisjoner av maksimal sprint over kort distanse, mens den andre gruppen skulle løpet 20 minutter med moderat intensitet (ca 70 % av maksimalt oksygenopptak).

Treningsvolumet i tid var 85 % lavere i intervallgruppen enn i joggegruppen og intervallgruppen forbrukte mindre enn 25% av energien til joggegruppen. Intervallgruppen hadde markert nedgang i blodtrykk, kondisjon og BMI (Body Mass Index). I joggegruppen fant man en bedring i kondisjon, fettprosent, BMI  og bl.a. insulinnivåer.

Forfatterne hadde åpenbart ikke et ønske om å si om den ene metoden var bedre enn den andre og disse er heller ikke målt opp mot hverandre i studien. Derimot er begge treningsgruppene sammenlignet med kontrollgruppen. Jeg antar hypotesen er at det er lettere å motivere ungdom til kortvarige intense økter. Forfatterne konkluderer:

To our knowledge, this is the first study to demonstrate the effects of a novel interval training program on both traditional and novel CVD risk factors in adolescents. Although positive adaptations were noted in the metabolic profiles of the participants in a traditional exercise intervention, further research is needed to evaluate the use of intermittent activity protocols.

PubMed

Kilde : DN Aktiv